Авитаминоз

Весна…казалось бы, прекрасная пора… время, когда хочется выглядеть что называется «на все сто».

И нет ничего хуже, чем бесконечная усталость, апатия и плохой внешний вид.

Причиной всего этого является авитаминоз. Так почему мы каждую весну страдаем авитаминозом и как избавиться от этого весеннего синдрома?
Начать следует с факторов возникновения авитаминоза:

— Слишком короткий световой день значительно сокращает проникновение столь необходимого нам солнечного света в атмосферу.

Как следствие – негативный результат для всего организма.

— Мороз, высокая влажность воздуха на улице, сухой воздух в помещениях, холодный ветер наносят вред нашей коже и волосам.-

Малоподвижный образ жизни замедляет все обменные процессы в организме и об этом знает народная медицина. Ведь зимой мы стараемся отсидеться в тепле, нежели заниматься физкультурой на свежем воздухе.

— Зимой мы значительно меньше употребляем в пищу свежих фруктов и овощей, как следствие — недостаток витаминов, который ведет к ухудшению состояния волос и кожи и ощущению бесконечной усталости.

Покраснение и шелушение кожи, выпадение и ломкость волос, перхоть, угревая сыпь, расслоение ногтей, медленно заживающие ранки – последствия авитаминоза.

Вести борьбу с авитаминозом необходимо по трём фронтам: правильное питание, применение специальных косметических средств , зеленый чай и, конечно, здоровый образ жизни.

Итак, даем отставку чаепитиям со сладостями, копченым вкусностям, колбасам и консервам. В свой ежедневный рацион включаем как можно больше «зелени»: лук, листья салата, шпинат, сельдерей, укроп, петрушка.

Несколько раз в неделю не забываем про морепродукты и мясо с овощным гарниром. Полезным будет ежедневное потребление молочных продуктов.

А апельсин или грейпфрут должны быть на почетном месте каждое утро.Организм должен перестать страдать от нехватки селена, фолиевой кислоты, меди, магния и железа.

Для более подробной консультации посоветуйтесь с врачом.

Что касается косметических средств, то они должны быть направлены в первую очередь на увлажнение, защиту от негативных факторов окружающей среды и питание витаминами.

В состав таких кремов должны входить природные антиоксиданты (витамины С и Е, провитамин А), а также коллаген.Ну и, конечно, не забываем про активный отдых и занятия спортом на свежем воздухе. Стараемся как можно больше ходить пешком.

Кстати, не стоит забывать и об утренней зарядки. А вот от алкоголя и табака стоит отказаться.Здоровья Вам и теплой весны!

Комментарии запрещены.