Диета для здоровой кожи

Кожа лица является своеобразным индикатором проблем со здоровьем.

На коже отражаются такие проблемы организма как плохое пищеварение, зашлакованность, недостаток витаминов.

Подобрав себе комфортную диету и правильно питаясь,зная какая норма сахара у вас, мы можем помочь своей коже избежать таких проблем как сухость, шелушение, раздражение.
Так какие же продукты могут помочь нашей коже выглядеть безупречно?
Вода.
Вода улучшает кровообращение, доставляет клеткам кислород. Употребление достаточного количества влаги избавляет кожу от сухости, в достаточной степени увлажняет кожу. Воду следует пить очищенную и негазированную не меньше 8 стаканов в сутки.
Антиоксиданты.
Витамины А, С, Е являются прекрасными антиоксидантами, восстанавливают коллаген – незаменимое вещество, отвечающее за упругость кожи. Витамин Е препятствует старению кожи, предотвращает образование морщин. Много антиоксидантов содержится в цитрусовых, орехах, семенах, брокколи, моркови.
Витамины группы В.
Эти витамины помогают сохранять влагу в клетках кожи, влияя положительным образом на ее упругость и шелковистость. Большое содержание этих витаминов в красном мясе, рыбе, птице, яйцах, молоке.

Железо.

Достаточное количество железа препятствует анемии, избавляет от бледности и кругов под глазами. Много железа в яблоках, гречневой крупе, печени и шпинате.
Помните, заботясь о правильном питании, вы заботитесь о красоте и здоровье вашей кожи!

Комментарии запрещены.