Полезные продукты

На здоровье человека влияет много факторов. Среди них продукты, которые он потребляет. Главное избегать некачественных и кушать полезные.

Ягоды принесут в организм антиоксиданты и пектиды, которые помогают выводить свободные радикалы и токсины, поддерживать артериальное давление. Они замедляют старение клеток и их разрушение.

Употребление черники, богатой лютеином, убережет сетчатку глаз от возрастных изменений.

Рыба ценна наличием в ней фосфора и жирной кислоты омега 3. Первый нормализует деятельность головного мозга, улучшает память. Уберегает от раннего атеросклероза. А кислота омега 3 относится к жирным кислотам, которые сам организм не вырабатывает.

Хотя они необходимы для поддержания в хорошей форме сердечнососудистой системы человека и работоспособности организма до глубокой старости.

Потребление помидоров в пищу улучшает состояние кожи, ведь в наше время уход за лицом очень важен, особенно для женщин. Она приобретает здоровый вид и эластичность. Томаты лучше есть в сыром виде.

Вероятность появления диабета резко снизится, если хотя бы два раза в неделю съедать порцию коричневого риса. Такой же эффект достигается при замене свекольного сахара на тростниковый и белого хлеба на черный.

Грецкие орехи способствуют сохранению здравого интеллекта. Но для этого надо съедать не менее двух штук в день.

Необходимо уменьшить потребление продуктов с ненасыщенными жирами до трети рациона жиров. Исключить до минимума в составе пищи сахар и кондитерские изделия.

Комментарии запрещены.