Как бороться с бессонницей без лекарств

Для большинства людей сон — это обычное дело. Но есть и те, кто ежедневно сталкивается с проблемой сна.

Для того, чтобы избавиться от бессонницы не обязательно принимать снотворное, для начала надо опробовать все возможные не медикаментозные способы.

Чтобы заснуть, надо каждый день ложиться и вставать в определенное время.

Не стоит спать в обед. Тогда ночью не придется бродить в темноте. Если очень хочется спать днем, надо куда-нибудь пойти, заняться чем-либо.

Не стоит пить кофе и есть шоколад после обеда, это поможет быстрее заснуть вечером.

Кроме кофеина, на человека возбуждающе действует алкоголь, сигареты. Если перед сном выпить и покурить, то вы можете не заснуть.

Еда тоже может стать причиной бессонницы. Плотный ужин должен состояться хотя бы за несколько часов до сна, а все потому что еда будет перевариваться и не давать человеку спать.

Спать надо тогда, когда вы чувствуете, что сил уже нет никаких. Лучше ложиться позднее, чтобы сон был крепким, чем лечь пораньше и не спать полночи.

Конечно же физическая активность в течении дня поможет заснуть быстрее. Если человек целый день лежит на диване, то возможно ночью и не заснет.

Теплая успокаивающая процедура в виде принятия ванны очень помогает при проблемах со сном.

В том месте, где человек спит, должно быть чисто, прохладно, спокойно.

На ночь надо меньше пить воды, чтобы не просыпаться в туалет. Часто люди встают ночью в туалет, а потом не могут уснуть до утра.

Если проблемы со сном серьезные, то стоит знать, что секс не всегда помогает человеку уснуть.

Если применять хотя бы несколько правил, то возможно вам и не нужно принимать таблетки, чтобы заснуть. Ведь все мы знаем, что таблетки имеют различные побочные эффекты.

PS-А чтобы не мерзли ноги , купите носки оптом на сайте lightsecret.ru. Сама их заказывала и вам советую)

Комментарии запрещены.