Сон и питание

Сон и питание

Имеется огромное количество факторов, которые могут отразится на плохом сне. Почему мы плохо засыпаем или почему мы часто встаем во сне, почему встаем с утра разбитыми и уставшими?

Врачи связывают это с огромным количеством фактором. Самым главным из которых безусловно считается время сна. Для человека нужно минимум восемь часов.

Остальное считается недостаточным. В результате это все приводит к хроническому недосыпу. На самом деле это не совсем верное утверждение, что человек должен спать восемь часов.

Это лишь усредненный показатель. На самом деле некоторым людям достаточно четырех часов, а кому то не хватает и двенадцати. Поэтому этот параметр очень индивидуальный.

Среди остальных факторов врачи выделяют постоянные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, правильный матрас для спины, постельные принадлежности и многое другое.

Мало кто задумывается над тем, что еда влияет на наш сон. Это уже было неоднократно доказано учеными, но все таки это не так активно обсуждается как остальные факторы, которые влияют на качество сна.

Все, что мы едим безусловно влияет на качество нашего сна. Какие же продукты стоит есть, а от каких необходимо отказаться дабы обеспечить себе правильный сон?

В первую очередь необходимо обратить внимание на количество жаренной пищи, которую вы едите. Жаренная пища это не только залог холестерина. Это также вероятность того, что ночью вам приснятся кошмары. Лучше всего готовить тушенную рыбу.

В таком случае вы сможете ограничить себя от жаренной пищи. Не стоит забывать и про соленые и блюда и большое количество приправ. Безусловно все это делает пищу намного вкуснее, но с другой стороны, это вредит вашему здоровью.

Большое количество жидкости — это лучший способ бороться с лишними солями и другими нехорошими веществами, которые хранятся в вашем организме. Самое главное не стоит пить много воды перед сном. Это точно не сделает его крепче, поскольку придется вставать в туалет каждые пять минут.

Обратите внимание на разнообразие пищи. Питание должно быть разнообразны, что бы организм получал большое количество самых разнообразных полезных веществ. Все это безусловно скажется на более качественном сне и на вашем настроении с утра.

Самым опасным считается использование снотворного. При использовании снотворного у нас вырабатывается привыкание к нему.

Привыкнуть к снотворному очень просто, а вот избавится от этой привязанности практически невозможно. Поэтому лучше всего заварить какие то расслабляющие чаи или воспользоваться какими то другими народными методами.

Комментарии запрещены.