Укрепляем иммунитет в холода

Укрепляем иммунитет в холода Ежедневно мы контактируем с бактериями и вирусами, но благодаря иммунной системе мы редко болеем.

Собственные силы защиты организма поддерживают нас, борются с надоедливыми микробами — только если наша защита сильна. Что можно сделать чтобы укрепить иммунитет?

Особенно большие нагрузки на иммунитет приходятся на осенние и зимние месяцы: в сырую, холодную погоду организм требует большей защиты.

Даже не удивительно, что в эти месяцы года особенно много людей простужаются. Крепкий иммунитет — это лучшая защита от простуды, гриппа и т. д.! Мы советуем вам укрепить иммунитет и таким поддерживать его постоянно!

Много факторов нагружают защиту организма и ослабляют иммунную систему:

Стресс

Неправильные, то есть однообразное питание.

Недостаточная или чрезмерная спортивная активность.

Экологические загрязнения.

Медикаменты.

Другие заболевания, такие как воспаление желудочно-кишечного тракта или респираторные инфекции.

Алкоголь, табак.

Не только люди уже со слабой иммунной системой должны усиливать ее — и вполне здоровым тоже стоит держать ее в форме. Сильная иммунная защита это барьер для инфекций. Для того чтобы укрепить иммунитет обратите внимание на следующие четыре пункта:

Питание: Для оптимальной работы иммунитета его надо обеспечить всем необходимым. Помогут продукты для повышения иммунитета. Убедитесь сами, что ваш организм, и иммунная систем получает все необходимые микроэлементы.

Физическая активность: Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на иммунную защиту. Для того чтобы укрепить иммунную систему нужно регулярно, но умеренно двигаться. Тяжелые нагрузки наоборот — черпают резервы организма.

Отдых: Длительный стресс, личный или профессиональный, неблагодарно действует на иммунную защиту — довольно часто способствует заболеванием. В напряженные времена надо вовремя брать перерывы для расслабления и снимать стресс. Абсолютно спокойный образ жизни также достаточно скучный — главное найти золотую середину между стрессом и расслаблением.

Сон: Постоянные недосыпания не только утомляют, они также ослабляют работу иммунитета и способствуют заболеваниям. Правильно спать означает усиливать иммунную систему, получать больше силы и энергии.

 

Комментарии запрещены.