Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика

Выполняя каждое утро зарядку, Вы не только придете в хорошую физическую форму, но и поднимете свой иммунитет и почувствуете прилив энергии в течение целого дня.

Утренние упражнения помогают организму быстро проснуться, настроиться на рабочий лад. Вы не будете чувствовать себя сонным, только полным сил и энергии. Это куда лучше чем пить натощак чашку кофе.

Плюсы утренней гимнастики:

активизируется обмен веществ;
повышается настроение и работоспособность;
улучшается самоорганизация;
приходит в тонус нервная система;
утренняя гимнастика укрепляет и оздоравливает организм;
утренняя зарядка способствует выработке эндорфина — гормона радости;
подавляется стресс, выводятся вредные токсины и отрицательная энергия;
повышается концентрация внимания;
ежедневные упражнения поддерживают фигуру в прекрасной форме.

Выполнять утреннюю зарядку следует в хорошо проветриваемой комнате. Одежда должна быть удобной, не сковывающей движений. Утреннюю гимнастику выполняют до завтрака, после зарядки желательно принять контрастный душ. При составлении комплекса утренней зарядки подбирайте такие упражнения, чтобы нагрузка увеличивалась постепенно.

Изменяя сложность упражнений, их число, количество повторов, темп выполнения, можно регулировать объем физической нагрузки. При выполнении утренней зарядки следите за своим самочувствием. Избранное нагрузка должна вызвать у Вас удовольствие, а не усталость. Нагрузки должны быть умеренными. В процессе выполнения упражнений следите за дыханием, оно должно быть ритмичным и глубоким. Комплекс физических упражнений желательно менять каждые две недели.

Утренняя зарядка в домашних условиях

Чтобы комплекс упражнений утренней зарядки обеспечил бодрое настроение, следует начинать день таким образом: после пробуждения потянитесь, еще лежа в постели, обязательно улыбнитесь, скажите себе, что сегодня у Вас все получится и спокойно вставайте с постели.

Лучше умойтесь прохладной водой, почистите зубы и возвращайтесь в комнату. Сопровождайте утренние упражнения музыкой, которая Вам нравится.
Разминка в ходе утренней гимнастики должна быть направлена в первую очередь, на разогрев основных суставов тела с помощью вращений, наклонов, сгибание и разгибание. Рекомендуемая последовательность выполнения — сверху вниз, то есть начиная с шеи и заканчивая стопами.

Утренняя зарядка — очень эффективное средство, чтобы быть подтянутым, легко просыпаться и не чувствовать себя сонным и, главное для многих, эффективно терять лишний вес.
Утренняя гимнастика — один из источников красоты и здоровья. Ежедневно уделяйте утренней зарядке всего 10–15 мин и вскоре Вы заметите, что общее самочувствие повышается, а усталость и раздражительность сходят на нет .

 

Комментарии запрещены.